各位同学：

大家好！新的学期即将开始，返校后同学们可能面临生活适应、课程考试等压力。在压力面前，同学们可以采用以下方式来维护自己的心理健康，迎接新学期的到来。

一、正确认识自己、保持良好心态

清楚的认识自己，避免过高或者过低的评价自己，进而产生心理负担，影响生活和学习。恰当认识和评估自己，坦然的接纳自己，有益于保持良好心态。

二、养成科学的生活方式

作息规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼等科学的生活方式有益于心理健康。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

三、积极参加业余活动

丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，也为大学生提供了发展社交的机会。同学们可培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，加强人际交流，维护身心健康。

四、良好的自我调节

自我调节心理健康的方法包括调整认识以接纳不确定性、接纳自己的情绪状态、合理宣泄情绪、进行自我关怀等。在同学们感到非常紧张焦虑的时候，还可以通过行为放松法来快速放松身心，如深呼吸、双臂交叉抱在胸前做蝴蝶拍等。

五、寻求心理帮助

当不良情绪已经严重影响到你的学习和生活，并让你感到难以承受时，请你尽快向同学、朋友、老师倾诉求助，或主动寻求专业的心理帮助，积极求助会更快走出情绪困境。

根据我院学生心理咨询的需要，有关个体咨询工作安排通知如下，请同学们知悉。

咨询地点：

心理咨询室（1号实验楼404、410）

预约流程：

网络预约(QQ：2574418318)→约定咨询时间→分配咨询师→按照约定时间前来咨询 

咨询时间：每周二至周五下午14:00-17:00

温馨提示：请至少提前一天预约咨询。如果有事不能如约咨询也请提前一天告知。

安徽医科大学临床医学院心理健康中心            

2023年2月3日